¿Qué es la cervicalgia?

La Cervicalgia es la presencia de dolor ubicado en la zona de la columna cervical. Según la zona que afecte la misma puede convertirse en cervicobraquialgia (centrada en los brazos) o cervicocefálicose ( centrada en la cabeza).

Puede empezar en cualquiera de las estructuras del cuello, incluyendo músculos y nervios, al igual que vértebras de la columna y los discos intervertebrales.; de la misma manera que puede provenir de otras áreas del cuerpo cercanas al cuello, como los hombros, la mandíbula, la cabeza y la parte superior de los brazos.
Este tipo de dolor es causado por tensión o distensión muscular, hernias de disco, fribromialgias (síndrome de dolor en todo el cuerpo) y usualmente las actividades diarias, tales como, encorvarse sobre un escritorio durante horas, tener una mala postura para ver televisión o leer, dormir en una posición incómoda o torcer y girar el cuello bruscamente cuando se hace ejercicio, colocar el monitor de la computadora demasiado alto o demasiado bajo.

¿Cómo Prevenirla? • Utilizar técnicas de relajación y ejercicio regular para prevenir estrés y tensión indeseables en los músculos del cuello.
• Aprender ejercicios de estiramiento para el cuello y la parte superior del cuerpo. El estiramiento se recomienda varias veces al día, todos los días, especialmente durante el tiempo en que estamos frente a la computadora.
• Si la persona tiende a sufrir de dolor cervical por el ejercicio, se debe aplicar hielo en el cuello después de la actividad física.
• Asegurarse de adoptar una buena postura, especialmente al sentarse frente a un escritorio la mayor parte del día, manteniendo un apoyo en la espalda. El monitor de la computadora se debe ajustar al nivel de los ojos, con lo cual se evita tener que mirar continuamente hacia arriba o hacia abajo.
• Si la persona trabaja con una computadora, debe estirar el cuello cada hora más o menos.
• Utilizar un juego de audífonos cuando se está al teléfono, especialmente si el hecho de responder o usar éste aparato es parte principal del trabajo.
• Al leer o digitar documentos en el escritorio, se recomienda colocarlos en un sujetador de documentos levantado, de tal manera que queden a nivel del ojo.
• Evaluar las condiciones de sueño. Asegurarse que la almohada esté brindando el apoyo apropiado y cómodo para el cuello y la cabeza, y es probable que se requiera una almohada especial. Así mismo, se aconseja verificar que el colchón sea lo suficientemente firme.
• Utilizar cinturones de seguridad y cascos para bicicleta con el fin de prevenir lesiones.